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A bexiga hiperativa é uma condição que afeta muitas pessoas ao redor do mundo, provocando urgência urinária, frequência aumentada e até episódios de incontinência. Embora seja um desafio constante, existem maneiras eficazes de retomar o controle e melhorar a sua qualidade de vida.

Sua bexiga é um órgão oco, porém musculoso que recebe e contém sua urina até seu limite. Em um adulto saudável, o reservatório se enche com o equivalente a 500-700ML de urina. Nesse limite, o cérebro envia um sinal de “cheio” para os nervos sacrais que descem sua coluna e controlam a função da bexiga.

Quando se trata de bexiga hiperativa, existe uma falta de comunicação correta entre os dois órgãos causando que a bexiga se sinta cheia com mais frequência. Isso pode ser causado por uma multitude de fatores, como obstruções, pedras, infecções e outros. Em qualquer um dos casos, consultar um urologista profissional será a rota correta para um diagnóstico e tratamento adequados.

Se você está enfrentando uma situação similar, separamos aqui 5 dicas fundamentais que podem ajudá-lo a recuperar o controle da sua bexiga:

1. Preste atenção na alimentação

Alimentos e bebidas desempenham um papel crucial no funcionamento da bexiga. Alguns itens, como cafeína, álcool, alimentos picantes e adoçantes artificiais, podem irritar a bexiga e agravar os sintomas. Ao modificar a sua dieta, você pode ajudar a reduzir a frequência urinária e a urgência. Considere aumentar a ingestão de líquidos saudáveis, como água, e incorporar alimentos ricos em fibras para evitar constipação, que pode piorar a pressão na bexiga.

2. Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel são uma forma simples e eficaz de fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que desempenham um papel fundamental no controle da bexiga. Ao realizar esses exercícios regularmente, você pode aumentar a capacidade da bexiga de reter a urina, além de reduzir os episódios de incontinência. Comece com contrações suaves e aumente gradualmente a intensidade conforme ganha força.

3. Crie uma rotina de micção

Estabelecer um horário regular para ir ao banheiro pode ajudar a controlar a urgência. A prática de esvaziar a bexiga de forma programada (por exemplo, a cada duas ou três horas) treina a bexiga a se adaptar a uma rotina. Evite esperar até sentir uma necessidade urgente para urinar, pois isso pode aumentar a frequência das crises de urgência.

4. controle o estresse e a ansiedade

O estresse pode intensificar os sintomas da bexiga hiperativa. Técnicas de relaxamento, como a meditação, o yoga ou até mesmo a prática de respiração profunda, podem ser extremamente benéficas.

Essas práticas ajudam a reduzir a tensão e a melhorar a resposta do corpo aos sinais de urgência, dando-lhe mais controle sobre a situação.

5. Consulte um Especialista

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, é importante procurar um urologista ou um especialista em saúde pélvica. Ele pode avaliar o seu caso de forma individual e sugerir tratamentos específicos, como medicamentos, terapias comportamentais ou, em casos mais graves, intervenções cirúrgicas.

O Dr. Gino Pigatto Filho é urologista com grande experiência em Cirurgia Urológica Avançada e é entusiasta de tecnologias minimamente invasivas com destaque para a Endourologia, Videocirurgia, Cirurgia Oncológica e Robótica. Confie no Dr. Gino para um atendimento e tratamento humanizado, personalizado